Пятничный чай: сбор для медитации

Идея техношаббата меня натолкнула на мысль: мы ведь все любим чай. Вплоть до посещения чайного дома раз в неделю. Почему бы не завести его виртуальный аналог здесь? Пятничные чаи накануне дня тишины могут стать хорошей традицией.

Сегодня мне хочется поделиться сбором для медитации, потому что это одна из самых полезных вещей, которую вы можете сделать за 10 - 15 минут в день - и она просто прекрасно идет под правильный чай.
Никакой эзотерики, сплошная наука:

«Нейробиологи обнаружили, что, когда вы просите мозг медитировать, он учится не только лучше это делать, но и приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознанием».
«Сила воли» Келли Макгонигал

Я все еще стараюсь ввести десятиминутную утреннюю медитацию в статус полезной привычки, т.к. после нее день и правда складывается лучше, и здесь правильный сбор может помочь. Чай нам нужен уравновешивающий, но не вызывающий сонливости. Я обычно подбираю рецепт под настроение, но пара проверенных в рукаве у меня уже есть.
Попробуйте.

Для мягкой спокойной медитации

Простой сбор, который помогает обрести свою точку равновесия. Ромашка и мелисса успокаивают нервную систему, не вызывая сонливости, а розмарин помогает мозгу сфокусироваться важном (а еще его запах хорошо влияет на кратковременную память, возьмите на заметку).

• 2 ч.л. мелиссы
• 1 ч.л. розмарина
• 1 ч.л. ромашки

1 ч.л. заварите 250 мл свежего кипятка и дайте настояться 5 - 10 минут.

Если хочется пойти глубже

Этот сбор уже хитрее и по вкусу несколько сложнее, чем просто сочетание ромашки с мелиссой.

• 0.5 ч.л. полыни
• 2 ч.л. мелиссы
• 1 ч.л. шлемника
• 1 ч.л. малинового листа

Тщательно перемешать травы. 1 ч.л. заварить 250 мл свежего кипятка и настоять 10 минут

Приятного чаепития и практики :)
P.S. И немного музыки для них

Meditation tea set from gorbovskaya on 8tracks Radio.