• Время чтения: 5 минут •
3 рецепта: чай против «у меня не получается», чай против «да надоело всё!» и чай против «боже, как же леееенннньь». И техника, как сдаваться правильно, так, чтобы дела доделывались. Написала текст для «Обители» сегодня, но не выдержала и утаскиваю в блог.
У всех людей на свете бывает момент, когда хочется сказать «я не могу» и сдаться к чёрту. И это нормально.
Способность что-то «мочь» — ресурс исчерпаемый, и если он закончился, то лучше не выкручивать себе руки со словами «ну, кисонька, ну, ещё капельку», а ресурс восполнить.
Мы на работе называем это явление «сдаться правильно»: так, когда ты вроде сдался, а потом смог продолжить и доделать. Без драмы.
Правильно сдаваться — это навык. Полезный, тренируемый, состоящий из заботы о себе, одной простой техники и чая под нужную задачу. С ними и познакомимся. Итак...
Иногда говорят, что чай — это как объятия, только в чашке. А объятия — известный способ восстановления сил.
Конечно, от чашечки травяной заботы у вас не начнёт бешено вырабатываться окситоцин (гормон любви, нежности и привязанности), как если бы вас обняли, но тревожность и усталость могут снизиться. Особенно, если подобрать под эти задачи травы так, чтобы они друг друга взаимоусиливали. Как, например, в этих рецептах.
— 2 части котовника,
— 2 части лаванды,
— 2 части ромашки.
Смешайте травы между собой. Части отмеряете тем, чем удобно (столовой ложкой, чайной ложкой, черпаком или ведром — на ваше усмотрение).
Когда смесь готова, одну чайную ложку с горкой заливаете стаканом свежего, с дымком кипятка. Накрываете блюдцем или полотенцем и даёте постоять минут 15. После чего при желании можно подсластить мёдом и пить.
Рекомендованная доза при желании сдаться: три раза в день, начиная с обеда (например, в обед, за ужином и на ночь).
Чем усилить: отбоем ко сну не позднее 23:00.
Как это работает: котовник и ромашка обладают противотревожным и успокаивающим свойствами, и хотя у чая с ромашкой есть проблемы с эффективностью от тревоги (настойка работает лучше), котовник ей помогает снимать напряжение, беспокойство, тревогу, которые обычно сопровождают мысли о том, что «я не могу, я не знаю, у меня не получится». Всё получится. Надо только выпить немного чая и передохнуть.
Лаванда не только успокаивает, но и — внезапно — устаканивает и немного стимулирует деятельность нервной системы. Благодаря этому помимо эффекта узбагоина она может подарить ясность сознания и немного сил, чтобы «смочь». Но если у вас ресурс закончился, его лучше всё равно восполнить сном.
С осторожностью: при индивидуальной непереносимости.
— 2 части лабазника вязолистного (достать можно тут и вот тут),
— 1 часть шлемника байкальского (вот или вот),
— 1 часть травы синюхи голубой (есть в «Русских корнях», в «Старославе» кончилась).
Всё смешать, как и в прошлом рецепте. Ворчание и бешенство поставить на паузу, зачерпнуть чайную ложку с горкой, чтоб прям от души, и залить стаканом кипятка.
Настоять 15 минут. Пить. Взмедитнуть на дыхание. Повторить два или три раза, пока бешенство не ослабнет.
Чем усилить:
На дыхание медитируют так: садятся в удобную позу (удобную! а не лотоса! если вас скрючивает в позе лотоса, не насилуйте себя, сядьте, как удобно), закрывают глаза и делают глубокий вдох, концентрируясь на ощущении воздуха, входящего в нос. И про себя проговаривают медленно слово «вдох». Выдыхают также медленно, концентрируясь на чувстве движения воздуха в носу и проговаривая про себя «выдох». Через пару минут, когда дыхание само углубится, начните обратный отсчёт: на каждом выдохе отсчитывайте «десять, девять, восемь, семь…» На ноле можно открыть глаза и повторить чашку чая.
Ну, а с подушкой справитесь сами :)
Как это работает: лабазник — знатное успокоительное, умеющее облегчить состояние гнева и слёз, когда кто-то или что-то достало. Шлемник вторит таволге (лабазнику), добавляя противотревожный эффект и защищая нейроны нервной системы. А синюха полирует эффект соседей, добавляя успокоения и помогая лечь спать в конце сложного дня.
С осторожностью: при гипотонии.
— 4 части бадана толстолистного (он же «монгольский чай», есть здесь), либо железницы крымской (она же «татар-чай», есть здесь),
— 2 части листьев смородины подушистее,
— 1 часть имбиря (свежего, либо 0,5 части сушёного в порошке),
— 1 часть розмарина.
Ну, а дальше по традиции: залить кипятком, дать настояться. Пить в первой половине дня и обед, на ночь не надо, могут быть проблемы со сном.
Чем усилить:
Как это работает: бадан, смородина и имбирь относятся к тоникам нервной системы. Важный нюанс: тоник ≠ стимулятор. То есть, в отличие от кофе, эти травы могут взбодрить, но не устраивают нервной системе разнос.
Помимо тонизации, они умеют улучшать энергообмен в клетках нервной системы и поддерживать нервную, иммунную и гормональную систему, так что получается такая добрая забота с поощрением к действию в чашке.
Розмарин же пригодится при умственной деятельности, т.к. стимулирует память.
На заметку: если вас кофе укладывает спать, и этот чай тоже бодрости не даёт, у вас силы на исходе, включилось защитное торможение. Так что извольте позаботиться о себе и выспаться.
С осторожностью: не стоит при неврозах, беременности и индивидуальной непереносимости.
Берегите себя.
3 рецепта: чай против «у меня не получается», чай против «да надоело всё!» и чай против «боже, как же леееенннньь». И техника, как сдаваться правильно, так, чтобы дела доделывались. Написала текст для «Обители» сегодня, но не выдержала и утаскиваю в блог.
У всех людей на свете бывает момент, когда хочется сказать «я не могу» и сдаться к чёрту. И это нормально.
Способность что-то «мочь» — ресурс исчерпаемый, и если он закончился, то лучше не выкручивать себе руки со словами «ну, кисонька, ну, ещё капельку», а ресурс восполнить.
Мы на работе называем это явление «сдаться правильно»: так, когда ты вроде сдался, а потом смог продолжить и доделать. Без драмы.
Правильно сдаваться — это навык. Полезный, тренируемый, состоящий из заботы о себе, одной простой техники и чая под нужную задачу. С ними и познакомимся. Итак...
Шаг первый: объятия в чашке
«Нет такой проблемы на земле, которую нельзя было бы решить горячей ванной и чашкой чая».
Джаспер Ффорде
Иногда говорят, что чай — это как объятия, только в чашке. А объятия — известный способ восстановления сил.
Конечно, от чашечки травяной заботы у вас не начнёт бешено вырабатываться окситоцин (гормон любви, нежности и привязанности), как если бы вас обняли, но тревожность и усталость могут снизиться. Особенно, если подобрать под эти задачи травы так, чтобы они друг друга взаимоусиливали. Как, например, в этих рецептах.
Чай против «у меня не получается»
Возьмите— 2 части котовника,
— 2 части лаванды,
— 2 части ромашки.
Смешайте травы между собой. Части отмеряете тем, чем удобно (столовой ложкой, чайной ложкой, черпаком или ведром — на ваше усмотрение).
Когда смесь готова, одну чайную ложку с горкой заливаете стаканом свежего, с дымком кипятка. Накрываете блюдцем или полотенцем и даёте постоять минут 15. После чего при желании можно подсластить мёдом и пить.
Рекомендованная доза при желании сдаться: три раза в день, начиная с обеда (например, в обед, за ужином и на ночь).
Чем усилить: отбоем ко сну не позднее 23:00.
Как это работает: котовник и ромашка обладают противотревожным и успокаивающим свойствами, и хотя у чая с ромашкой есть проблемы с эффективностью от тревоги (настойка работает лучше), котовник ей помогает снимать напряжение, беспокойство, тревогу, которые обычно сопровождают мысли о том, что «я не могу, я не знаю, у меня не получится». Всё получится. Надо только выпить немного чая и передохнуть.
Лаванда не только успокаивает, но и — внезапно — устаканивает и немного стимулирует деятельность нервной системы. Благодаря этому помимо эффекта узбагоина она может подарить ясность сознания и немного сил, чтобы «смочь». Но если у вас ресурс закончился, его лучше всё равно восполнить сном.
С осторожностью: при индивидуальной непереносимости.
Чай против «Да надоело всё!»
Берём— 2 части лабазника вязолистного (достать можно тут и вот тут),
— 1 часть шлемника байкальского (вот или вот),
— 1 часть травы синюхи голубой (есть в «Русских корнях», в «Старославе» кончилась).
Всё смешать, как и в прошлом рецепте. Ворчание и бешенство поставить на паузу, зачерпнуть чайную ложку с горкой, чтоб прям от души, и залить стаканом кипятка.
Настоять 15 минут. Пить. Взмедитнуть на дыхание. Повторить два или три раза, пока бешенство не ослабнет.
Чем усилить:
- Медитацией на дыхание, если достало до слёз.
- Битьём подушки, если достало до бешенства.
На дыхание медитируют так: садятся в удобную позу (удобную! а не лотоса! если вас скрючивает в позе лотоса, не насилуйте себя, сядьте, как удобно), закрывают глаза и делают глубокий вдох, концентрируясь на ощущении воздуха, входящего в нос. И про себя проговаривают медленно слово «вдох». Выдыхают также медленно, концентрируясь на чувстве движения воздуха в носу и проговаривая про себя «выдох». Через пару минут, когда дыхание само углубится, начните обратный отсчёт: на каждом выдохе отсчитывайте «десять, девять, восемь, семь…» На ноле можно открыть глаза и повторить чашку чая.
Ну, а с подушкой справитесь сами :)
Как это работает: лабазник — знатное успокоительное, умеющее облегчить состояние гнева и слёз, когда кто-то или что-то достало. Шлемник вторит таволге (лабазнику), добавляя противотревожный эффект и защищая нейроны нервной системы. А синюха полирует эффект соседей, добавляя успокоения и помогая лечь спать в конце сложного дня.
С осторожностью: при гипотонии.
Чай против «боже, как же лееееннньь»
Если старое доброе народное средство «залиться по брови кофеином» не ваш метод, то можно воспользоваться чаем, который немножко отпинывает лень, но не разрывает, как хомячка, в отличие от кофе. Смешайте:
— 4 части бадана толстолистного (он же «монгольский чай», есть здесь), либо железницы крымской (она же «татар-чай», есть здесь),
— 2 части листьев смородины подушистее,
— 1 часть имбиря (свежего, либо 0,5 части сушёного в порошке),
— 1 часть розмарина.
Ну, а дальше по традиции: залить кипятком, дать настояться. Пить в первой половине дня и обед, на ночь не надо, могут быть проблемы со сном.
Чем усилить:
- Движением. Можно попрыгать, потанцевать, побегать, поприседать 5 — 10 минут, в зависимости от того, что больше нравится (и от физ.подготовки).
- Эпической музыкой (почему бы и да).
Как это работает: бадан, смородина и имбирь относятся к тоникам нервной системы. Важный нюанс: тоник ≠ стимулятор. То есть, в отличие от кофе, эти травы могут взбодрить, но не устраивают нервной системе разнос.
Помимо тонизации, они умеют улучшать энергообмен в клетках нервной системы и поддерживать нервную, иммунную и гормональную систему, так что получается такая добрая забота с поощрением к действию в чашке.
Розмарин же пригодится при умственной деятельности, т.к. стимулирует память.
На заметку: если вас кофе укладывает спать, и этот чай тоже бодрости не даёт, у вас силы на исходе, включилось защитное торможение. Так что извольте позаботиться о себе и выспаться.
С осторожностью: не стоит при неврозах, беременности и индивидуальной непереносимости.
Шаг второй: сдаёмся
С чаем разобрались, выбрали нужный, усилили его при желании. После чая полезно сдаться. Правильно это делается так.Подготовка
- Расстилаем на полу коврик для йоги, походный коврик или плед. Или забираемся с ногами на кровать или диван.
- Принимаем позу ребёнка из йоги и вытягиваем руки перед собой. Должно получиться вот так:
Действие
- Делаем глубокий вдох.
- На выдохе сдаёмся. Прям вслух говорим: «Всё. Сдаюсь». И чтобы во фразе чувствовалась серьёзная точка.
- Лежим сдаёмся.
- Когда ресурс «сдаваться» заканчивается, потягиваемся, чтобы было в удовольствие, встаём и продолжаем пилить то бревно дел, которое вас вынуждало сдаться. Можно повторно заварить чая.
Берегите себя.
No comments
Post a Comment