Книги апреля

Почти прошла первая неделя апреля, а я еще не повесила на него флажок-тему в рамках "Года гармонии". Связано это с тем, что начало апреля вывернуло мне немного жизнь наизнанку и сразу же макнуло в тему второго месяца весны, да так хорошо, что не было времени добраться до блога. Но итоги марта подведены, пора двигаться дальше.

Тема апреля: сила воли, сила равновесия, сила дисциплины. Ничего жесткого и палочного: просто работа с ресурсами, которые делают жизнь лучше.
И, по традиции, три книги, которые могут в этом помочь.

"Сила воли" Келли Макгонигал

фото: afisha.ru

Изумительная книга, которая помогает понять концепцию силы воли (и работы с ней правильно). Некоторые вещи для меня были откровением:
Во-первых, сила воли - исчерпаемый ресурс. Во-вторых, ее можно качать, как мышцу. В-третьих, мы можем управлять ее количеством. В-четвертых, мы теперь знаем, где в голове у нас она находится. В-пятых, эта книжка - практически учебное пособие, которое эту самую силу воли "накачать".
В общем-то, ничего удивительного. Келли Макгонигал ("в ее-то возрасте") уже доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда (и обладательница высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей). Ей было бы очень сложно написать плохую книгу.

"По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы".

Из этой книги я вынесла для себя одно основное упражнение: медитацию. После правильной практики результат становится заметен довольно быстро. И хорошим дополнением будут книги, которые рассказывают чуть детальнее о работе мозга и о практике медитации (с предложением пошаговой инструкции, все как мы любим).

"Правила мозга" Джон Медина

"Правила мозга" Джон Медина

Джон Медина — молекулярный биолог-эволюционист, занимающийся изучением генов, участвующих в развитии мозга и тот еще тролль. Дивная легкость его характера перетекает и в его тексты: "Правила мозга" - одна из самых приятных и толковых "научпоповых" книг, которые мне попадались в руки.

В книге он собрал 12 основных фактов, которые не только любопытны, но и улучшают жизнь, если применять полученные знания на практике. Например, вот цитата:

В результате одного исследования NASA было выявлено, что 26-минутный сон повышает работоспособность пилотов на 34 процента. Достаточный ночной отдых влияет на умственную деятельность на следующий день

Или мое любимое:

Люди не обращают внимания на скучное. У вас есть лишь несколько секунд, чтобы привлечь их внимание, и 10 минут, чтобы его удержать. По истечении 9 минут 59 секунд необходимо снова привлечь чем-нибудь их внимание, и таймер заново начнет отсчитывать время.

Или вот, формулировка, в которой виден весь Медина:

 Физическая активность как конфета для когнитивной системы.

Словом, даже подробно рассказывать не буду, просто читайте.
Upd: зашла на сайт МИФ, обнаружила, что им нравятся те же цитаты, что и мне. Мелочь, а приятно.

"Осознанность" Марк Уильямс и Дэнни Пенман

"Осознанность" Марк Уильямс и Дэнни Пенман

Могла ли я пройти мимо книги, где на обложке написано: "Как обрести гармонию в нашем безумном мире"? Нет, не могла.
Впрочем, острых восторгов по поводу этой книги разделить тоже не сумела, хотя все еще считаю ее очень достойной и обязательной к прочтению. Просто без фанатизма.

Авторы ее знают, о чем пишут: один из них - профессор клинической психологии в Оксфорде, второй - доктор биохимии, а разработанная методика рекомендуется британской системой здравоохранения, в которую я последние месяцы верю все больше и больше. Правда, иногда от щедрости наливают немного воды на страницы, но страждущий да найдет важные для него подсказки и радоваться будет им.

Чем хороша книга: она больше о практике, нежели о теории. Авторы предлагают восьминедельную программу улучшения жизни, рассказывают о медитациях-передышках и делятся полезной информацией обо всем, что связано с этой любопытной дисциплиной - медитацией. Будут ли изменения в жизни, если прорабатывать советы книги? Будут. Можно ли было сократить ее объем, оставив только основную суть? Можно.
Но так или иначе, "Осознанность" - полезна.
Попробуйте.

Приятного чтения и теплого апреля вам :)

________________
Книги марта • Про здоровье и взаимоотношения
Год гармонии • Все тексты